個別説明会のご案内


アクティブいつきシニア倶楽部では、施設の雰囲気やご利用時間内の流れ、運動中
の様子を実際に見ていただくため、ご利用いただく前に体験日を設けております。
 

体力測定について


 
測定項目の多くは、末長く自宅で自立して生活するための生活機能(家事ができる
 庭の手入れができる、外出ができる能力など)といった能力を評価する視点からの
 パフォーマンステストです。

 
〜 測定内容 〜

 ●アームカール( 上肢の筋肉 )

 ●チェアスタンド( 下肢の筋肉 )

 ●アップアンドゴー( 敏捷性 )

 ●シットアンドリーチ( 下肢の柔軟性 )

 ●バックスクラッチ( 上肢の柔軟性 )

 ●ファンクショナルリーチ( 静止バランス )

 ●12分間歩行( 全身持久力 )


 ご利用者様のご意向を基にして、シニア倶楽部のスタッフ
( 理学療法士、健康運動指導士 )が運動内容をアドバイスいたします。

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体力測定の一部ご紹介

      「 アームカール 」
 【方法】
 1、椅子に座り、利き手に重りを持つ。
 2、30秒間重りを上げる → 下ろす
   動作が何回できるかを数える。

 
  布団の上げ下ろし、洗濯カゴや買い物
  袋を持つなどに上肢の力が必要です。



      「 チェアスタンド 」
 【方法】
 1、椅子に座り、両手を胸の前で組む。
 2、30秒間に椅子から立つ → 座る
   動作が何回できるかを数える。

 
  椅子や便座から立つ時などに、下肢の
  力が必要です。

  

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